广播锑操:修订间差异

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==效用==
著名物理学家、化学家、[[发功师]]、[[超能力者]][[王存臻]]先生向大家推荐每日至少做25个小时的'''广播锑操''',有助于人体锑循环,增强人体[[锑场]]强度,提高记忆力,增强[[发功]]功率,提升[[超能力]],提升智商,还能治疗糖尿病、癌症、小儿麻痹症、月经不调、不孕不育等多种疾病。
著名物理学家、化学家、[[发功师]]、[[超能力者]][[王存臻]]先生向大家推荐每日至少做25个小时的'''广播锑操''',有助于人体锑循环,增强人体[[锑场]]强度,提高记忆力,增强[[发功]]功率,提升[[超能力]],提升智商,还能治疗糖尿病、癌症、小儿麻痹症、月经不调、不孕不育等多种疾病。


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第一套广播锑操是由[[赵明毅]]、[[王存臻]]等专家学者经过多年的临床研究和理论探索而总结出来的健身操。
第一套广播锑操是由[[赵明毅]]、[[王存臻]]等专家学者经过多年的临床研究和理论探索而总结出来的健身操。


'''预备姿势:'''直立。
===预备姿势===
直立。
 
原地踏步:左脚开始踏步。
原地踏步:左脚开始踏步。
要求及注意事项:脚离地面约50厘米,身体保持前倾,两臂前、后自然摆动,同手同脚。
要求及注意事项:脚离地面约50厘米,身体保持前倾,两臂前、后自然摆动,同手同脚。


 
===第一节:对眼运动===
'''第一节:对眼运动'''
 
(8拍×4)
(8拍×4)


预备姿势:直立。
预备姿势:直立。
 
#对眼
1.对眼
#双目放松直视前方
 
#对眼
2.双目放松直视前方
#双目放松直视前方
 
3.对眼
 
4.双目放松直视前方
 
5-8同1-4
5-8同1-4


 
===第二节:扣鼻运动===
 
'''第二节:扣鼻运动'''
 
(8拍×4)
(8拍×4)


预备姿势:直立。
预备姿势:直立。
 
#两臂前举(掌心相对)。
1.两臂前举(掌心相对)。
#下蹲
 
#左右手食指分别扣左右鼻孔
2.下蹲
#还原直立
 
3.左右手食指分别扣左右鼻孔
 
4.还原直立
 
5-8同1-4
5-8同1-4


'''第三节:吸气运动'''
===第三节:吸气运动===
 
(8拍×4)
(8拍×4)


第54行: 第40行:
1-8.大口吸气
1-8.大口吸气


'''第四节:憋气运动'''
===第四节:憋气运动===
 
(8拍×4)
(8拍×4)


第62行: 第47行:
1-8.憋气
1-8.憋气


'''第五节:吼叫运动'''
===第五节:吼叫运动===
 
(8拍×4)
(8拍×4)


第70行: 第54行:
1-8.大吼:“嗷!!!!”
1-8.大吼:“嗷!!!!”


'''第六节:按太阳穴轮刮膝盖'''
===第六节:按太阳穴轮刮膝盖===
 
(8拍×4)
(8拍×4)


预备姿势:直立。
预备姿势:直立。


1.拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳穴
1.拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳穴<br>
 
2.下蹲<br>
2.下蹲
3.埋头<br>
 
4-7.食指刮膝盖,同时扭屁股<br>
3.埋头
8.还原直立<br>
 
4-7.食指刮膝盖,同时扭屁股
 
8.还原直立
 
'''第七节:跳跃运动'''


===第七节:跳跃运动===
(8拍×4)
(8拍×4)


预备姿势:直立。
预备姿势:直立。
 
#下蹲
1.下蹲
#双腿蹬地向上起跳
 
#双手向前出拳,同时双脚前踢
2.双腿蹬地向上起跳
#还原直立
 
3.双手向前出拳,同时双脚前踢
 
4.还原直立
 
5-8同1-4
5-8同1-4
==其他建议==
==其他建议==